平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。–> 本頁主軸: [圖說] 堪察加半島水災 （07.30）. 字 體 大 小 寬屏表明 只看樓主 最新點評 炙手可熱批評 時間先後順序David [輯要] 堪察加地震 （07.30）John 免責發表聲明： 以下內容，有可能引起內心世界武裝衝突或憤怒等等痠痛疾病。 若有此病徵自覺遭誤導者，請步行。 若按捺不住看後併發症尤其明顯，可另行前往CCAV等…太平洋地區強震颱風基地情況通報， 臺 灣 時間傍晚7時25分於俄羅斯堪察加北部海域會發生規模8.7地震。吳健富進一步說明，地震波的傳達 在 海底廣度愈來愈深會傳愈快， 臺 灣 南部冰層廣度淺，因此是「接近噴射客機航速 在 跑」，北部海床相對較厚，因此海嘯波會先到東.